Meastar gur "aiste bia" é an aiste bia uisce ag stráice i ngnáthchiall an fhocail. Is é a réamhriachtanas ná an réim cheart óil a urramú. Tá troscadh teiripeach ann freisin, ach is ábhar é seo d'alt eile.
De ghnáth tá an tréimhse meáchain caillteanas an-deacair. Ní mór dúinn go leor bianna is fearr leat a thabhairt suas: milis, stáirse, friochta, etc. Is éard atá sa réim bia uisce ná iontógáil sreabhach cothrom.
Míthuiscintí faoin aiste bia seo
Tá tuairimí maidir le córas meáchain caillteanas den sórt sin contrártha. Tá sé seo mar gheall ar an líon mór miotais a bhaineann le hiontógáil cothrom sreabhán:
- "Uisce in ionad bia" - ceapann go leor daoine nach bhfuil i gceist lena leithéid d’aiste bia ach uisce a ól gan bia. Níl sé seo amhlaidh: gan bia, déanfar dochar mór don chomhlacht. Mothóidh an duine níos measa. Leis an modh seo chun meáchan a chailleadh, ní mór duit táirgí ard-calorie a thabhairt suas, ach ní bianna sláintiúla. Sa chás seo, ní mór duit ach an regimen óil a urramú.
- "An níos fuaire an t-uisce, an níos tapúla beidh sé indéanta punt breise a chailleadh" is delusion. Ní dhéanfaidh an comhlacht an leacht a ionsú go dtí go mbeidh sé téite go dtí an teocht riachtanach. Chun an próiseas meitibileach a thosú níos luaithe, ba chóir uisce a ól te (37-40 ° C).
- "Dá mhéad a ólann tú, is amhlaidh is fearr an toradh" ná miotas a mbíonn iarmhairtí díobhálacha mar thoradh air. Ba cheart go bhfaigheadh an corp an oiread sreabhach agus is féidir leis a phróiseáil. Beidh a bhreis stráice an boilg, beidh sé ag teastáil bia níos mó. Cuireann an iomarca uisce an iomarca strus ar na duáin. Féadfaidh brú intracranial a mhéadú: tarlóidh paiteolaíochtaí an chórais cardashoithíoch.
D'fhonn an réimeas uisce torthaí a thabhairt, ní mór duit cloí leis na rialacha go léir, a phléfaimid thíos.
Cur síos
Is fear 80% uisce. Tá sé ag teastáil le haghaidh próisis meitibileach. Easpa sreabhach mar thoradh ar suaitheadh i meitibileacht, swelling, meath ar shláinte, an chuma ar punt breise. Molann cothaitheoirí uisce mianraí artesian a ól gan ghás.
Ní chiallaíonn regimen óil bia a thabhairt suas.
Is é an rud is mó ná monatóireacht a dhéanamh ar an méid sreabhach a ólann tú, an t-am a thógtar é, etc. De réir athbhreithnithe ar dhaoine a bhí ar an aiste bia seo, cuidíonn sé suas le 10 kg a chailleadh.
Rialacha ginearálta
Má chailleann an comhlacht ar a laghad 10% den sreabhach a theastaíonn uaidh, cuirfear tús le fadhbanna sláinte tromchúiseacha. Is féidir le gach rud deireadh le bás.
Is tuaslagóir é uisce do chomhdhúile orgánacha agus neamhorgánacha, nach féidir le horgáin agus córais feidhmiú de ghnáth dá uireasa. Tarlaíonn gach próiseas bithcheimiceach le rannpháirtíocht sreabhach. Cuireann sé dlús leis an ráta imoibrithe.
Tá uisce mar chuid de chomhábhair na fola, iompraíonn sé na substaintí is gá chuig gach orgán agus córas. Rialaíonn teocht agus próiseas díleácha. Baineann an leacht gnéithe tocsaineacha, tocsainí agus déanann sé go leor tascanna tábhachtacha eile.
Go leor daoine, ag iarraidh punt breise a chailleadh, a cheannach drugaí éagsúla, fo-éadaí speisialta, taenna purgóideach bheith mar thoradh, etc. Is é an cuspóir atá acu ná an comhlacht a "thriomú". I bhfocail eile, díhiodráitíodh iad.
Na modhanna seo chun meáchan a chailleadh, má chabhraíonn siad le meáchan a laghdú, ansin ar feadh tamaill ghearr. Ina theannta sin, déanann modhanna den sórt sin dochar mór do shláinte.
Creideann saineolaithe go bhfeictear punt breise mar thoradh ar dhíhiodráitiú. Dá bhrí sin, beidh an aiste bia is fearr: regimen óil a bhunú.
Buntáistí agus míbhuntáistí
Tá na buntáistí seo a leanas ag an gcóras ceart óil:
- ní gá go leor ama a chaitheamh ag ullmhú miasa aiste bia speisialta;
- ní gá calories a chaitear a chomhaireamh;
- ní féidir leat gníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú;
- coigilteas buiséid: ní thugann sé le tuiscint go n-úsáidfear táirgí coimhthíocha a chosnaíonn go leor airgid;
- neamhdhíobháil choibhneasta;
- ní spreagann sé frithghníomhartha ailléirgeacha;
- uisce dulls ocras;
- tugann Gile agus mothú weightlessness.
In ainneoin an líon mór gnéithe dearfacha, tá roinnt míbhuntáistí ag an aiste bia freisin:
- frithghníomhartha díobhálacha: meadhrán, nausea, etc . ;
- Gabhann an mothú satiety go tapa, mothaíonn an duine ocras arís;
- deacair a iompróidh;
- nitear cothaithigh (go háirithe potaisiam agus cailciam);
- áiteamh go minic chun urinate.
Sula gcinnfidh tú dul ar aiste bia, ní mór duit smaoineamh go cúramach. Meáigh na buntáistí agus na míbhuntáistí".
Cén cineál uisce a cheadaítear?
Níl Soda oiriúnach: irritates sé an líneáil istigh an conradh gastrointestinal, spreagann méadú appetite. Tá éifeacht fualtach ag caife, tae, alcól agus díhiodráitíodh iad. Mar sin, ní féidir iad a bheith ar meisce.
Is fearr uisce leá a úsáid a d'iompaigh isteach i bhfoirm leachtach nach mó ná seacht n-uaire an chloig ó shin. Tá a chuid airíonna tairbhiúla mar gheall ar easpa salainn chrua. Tá gnáth-uisce boird oiriúnach. Mar sin féin, ina thomhaltas ní mór duit fios a bheith agat ar an mbeart.
Is gá gan níos mó ná an méid atá forordaithe sna treoracha a ól. Seachas sin, is féidir leat trithí a spreagadh, brú méadaithe intracranial, láisteadh eilimintí úsáideacha.
Roghchlár
Is éard atá i gceist leis an aiste bia ithe codánach. Chun toradh a bhaint amach, níl an líon laethúil calories níos mó ná 1200 nó 1500. Labhraíonn roinnt foinsí ar níos lú calraí, níos lú ná 1000 nó fiú 800 Kcal in aghaidh an lae. Cuimhnigh, ní bheidh aon rud maith mar thoradh ar ábhar íseal calorie laethúil den sórt sin, ba chóir do chailíní bia a ithe ar a laghad 1200 Kcal, agus guys ar feadh 1500 ar a laghad.
Tá roinnt cineálacha aistí bia ann. Soláthraíonn gach ceann acu gloine uisce te tar éis dúiseacht ar maidin, aon bhéile, roimh dul a chodladh.
Ná hól agus tú ag ithe. Tá leacht inghlactha 90 nóiméad tar éis ithe.
Aiste bia Lá amháin
- Bricfeasta: min-choirce 250 gr, mais gruth.
- Snack: cúpla slices de melon.
- Lón: babhla anraith nettle.
- Snack tráthnóna: kiwi nó arán.
- Dinnéar: 0. 2 kg de laofheoil nó stew le filléad éisc.
3 lá
Ar an 1ú lá:
- bricfeasta: ubh, cúpla ceapaire cáise;
- lón: mango;
- lón: sailéad le glasraí agus cáis, 150 gram de chíche cearc;
- snack tráthnóna: applesauce;
- dinnéar: glasraí stewed 150 gram agus mairteola 100 gram.
2ú lá:
- bricfeasta: cúpla toasts, 150 gram de cáis teachín;
- 2ú bricfeasta: úll;
- lón: meascán de glasraí, tósta, 150 gram de tuinnín;
- snack tráthnóna: piorra;
- dinnéar: sailéad cabáiste, ubh, ceapaire cáise.
3ú lá:
- 1 béile: cúpla toasts, meascán de glasraí, sicín bruite 150 gram;
- lón: péitseog;
- lón: anraith ar brat thrua, 100 gram de filléad sicín, tósta;
- snack tráthnóna: oráiste;
- dinnéar: glasraí stewed, cutlet gaile, tósta.
Fiche nó tríocha nóiméad roimh bricfeasta, roimh bhéilí, cúpla uair an chloig roimh dul a chodladh, is gá duit 300 ml d'uisce te a ól.
Cúig lá
Ar an chéad lá:
- bricfeasta: uibheacha scrofa le trátaí;
- 2ú béile: glóthach;
- sos lóin: anraith glasraí, 100 gram de chíche cearc nó turcaí;
- snack tráthnóna: melon;
- dinnéar: pónairí stewed, 0, 2 l de iógart gan breiseáin.
2ú lá:
- 1 béile: cúpla tósta, ubh;
- 2ú bricfeasta: 30 g de chnónna;
- sos lóin: stew glasraí, 100 g de ae;
- tae tráthnóna: fíonchaora;
- dinnéar: 200 g beacáin.
3ú lá:
- bricfeasta: trí spúnóg de ríse, trátaí;
- lón: rísíní;
- lón: trí rolla cabáiste, meascán glasraí;
- snack tráthnóna: puree piorra;
- dinnéar: sailéad "samhraidh", mais gruth íseal-calorie.
4ú lá: díluchtú ar úlla (deoch 1. 5 kg de thorthaí in aghaidh an lae, 0, 3 l uisce 20 nóiméad roimh agus tar éis béilí).
An cúigiú lá:
- bricfeasta: mhin choirce, cáis;
- sneaiceanna tráthnóna: neachtairín;
- sos lóin: anraith cabáiste, gliomach 0. 2 kg;
- snack tráthnóna: 2-3 plumaí;
- dinnéar: 200 gram de coinín, 150 gram de íseal-calorie cáis teachín, oráiste.
Cuireann cúrsa cúig lá dlús le miondealú saillte, glanann sé an chonair díleácha tocsainí agus tocsainí. Buíochas leis seo, beidh sé indéanta fáil réidh le 4 go 5 kg.
Seacht lá
Soláthraíonn regimen meáchain caillteanas a mhaireann seachtain do 2-3 lítear uisce in aghaidh an lae. Níor chóir go mbeadh an dinnéar níos déanaí ná trí huaire an chloig roimh oíche scíthe.
Roghchlár samplach:
- bricfeasta: bianna próitéin, mar shampla chíche cearc nó tuinnín;
- lón: brat glasraí, feoil chothaithe, stewed, bruite, glasraí amha;
- dinnéar: feoil, iasc, glasraí bruite i coire dúbailte;
- sneaiceanna: torthaí, cnónna, torthaí triomaithe.
Ceadaíonn aiste bia seacht lá duit suas le deich cileagram a chailleadh.
Deich lá
An chéad lá:
- maidin: 2 uibheacha, roinnt slices de arán;
- lá: 200 g tuinnín, arán;
- snack: mais cáis teachín le luibheanna;
- tráthnóna: cocktail feamainne, squid agus cairéid.
Dara lá:
- bricfeasta: uibheacha scrofa;
- lón: anraith muisiriún agus cabáiste, scuaise stewed;
- snack: torthaí triomaithe;
- dinnéar: eggplant stuffed.
An tríú lá:
- béile maidin: min-choirce, dhá thrátaí;
- lón: stew, éanlaith chlóis 150 g;
- snack: cóilis agus sailéad grapefruit;
- tráthnóna: tuinnín grilled, dhá thósta.
Ceathrú lá:
- maidin: 150 gram de cáis teachín;
- lá: meascán de 4 uibheacha gearga, brat sicín, Greens;
- sneaiceanna: puree úll;
- tráthnóna: 0. 2 kg de choinín bácáilte, dhá thósta.
An cúigiú lá:
- bricfeasta: omelet dhá ubh;
- lón: anraith sicín gan prátaí, sailéad glasraí;
- snack tráthnóna: aibreoga;
- dinnéar: zucchini sa muinchille le sú líomóide.
Na cúig lá ina dhiaidh sin arís agus arís eile ar an roghchlár.
Is é an béile deireanach cúpla uair an chloig roimh dul a chodladh.
aiste bia ar feadh 14 lá
1ú lá:
- bricfeasta: ubh, arán, cáis;
- snack maidin: piorra, leath gloine silíní;
- lón: 150 gram de filléad sicín, 250 gram de mheascán de glasraí séasúrach le sú líomóide, arán;
- snack tráthnóna: peach 2 ríomhaire;
- dinnéar: 139 gram de laofheoil, 250 gram de glasraí stewed.
Dara lá:
- bricfeasta: dhá crackers, 100 gram de cáis teachín;
- lón: Bowl de anraith, sailéad de cilantro, cairéid, raidisí;
- snack tráthnóna: dhá phiorraí;
- dinnéar: 100 g de ruán, 150 g de glasraí bruite agus leath grapefruit.
An tríú lá:
- maidin: sailéad torthaí;
- lá: Bowl de brat gearga le crackers, 150 g de asparagus stewed;
- snack tráthnóna: ceithre phíosa aibreoga triomaithe;
- dinnéar: dhá phrátaí "in éide", 200 gram de champignons.
4ú lá:
- bricfeasta: dhá bhuilín aráin, cúpla tangerines;
- lón: muiléad, arán, úll;
- sneaiceadh tráthnóna: "summer" salad;
- dinnéar: dhá schnitzels, sailéad ceilpe.
An cúigiú lá:
- maidin: trí spúnóg ruán, dhá trátaí;
- lón: okroshka, dhá phíosa aráin;
- snack tráthnóna: 100 g de caora reoite;
- dinnéar: cabáiste agus sailéad cairéad, 150 g turcaí, phéitseog.
6ú lá:
- bricfeasta: trí spúnóg ríse agus piorra;
- lón: 200 g ae sicín, meascán glasraí;
- snack tráthnóna: dhá kiwis;
- dinnéar: 150 g de muiceoil gaile gan sraitheanna sailleacha, sailéad glasraí.
Seachtú lá:
- maidin: sailéad torthaí le cáis teachín;
- lá: anraith, crua-boiled ubh;
- snack: kernels de thrí gallchnónna;
- tráthnóna: 250 g ailse, sailéad glasraí, dhá thósta.
Ar an 2ú seachtain, déantar an roghchlár arís agus arís eile.
Aiste bia ar feadh míosa
Roghchlár samplach laethúil:
- maidin: ruán, rís nó uibheacha scrofa, glasraí gan chóireáil teasa;
- brunch: torthaí;
- lá: anraith, feoil, sailéad glasraí;
- snack tráthnóna: caora, cnónna, torthaí triomaithe;
- tráthnóna: glasraí bruite, iasc nó beacáin le slice aráin.
Iontógáil leacht, mar atá i gcineálacha eile aistí bia.
Scoir gan iarmhairtí agus úsáid thánaisteach
Ag filleadh ar an aiste bia is gnách, mar riail, téann sé gan fadhbanna don chomhlacht. Tar éis aiste bia ar feadh ceithre lá, laghdaítear an méid sreabhach a chaitear.
Is féidir tae glas, súnna a chur in ionad uisce.
Agus tú ag filleadh ar ghnáth-aiste bia, tá sé inmholta táirgí bainne coipthe, céadchúrsaí, compotes, deochanna torthaí, glóthach, etc. Tar éis tamaill, ba cheart an méid sreabhach laethúil a laghdú go 1. 5-2 lítear. Fiú amháin tar éis meáchan a chailleadh, tá sé inmholta gloine uisce te a ól roimh ithe. Feabhsóidh sé seo feidhmiú an chonair díleá.
Má d'fhoráil an córas meáchain caillteanas farasbarr suntasach ar an toirt laethúil uisce, i gcomparáid leis an gceann is gnách, is féidir leat dul ar aiste bia arís tráth nach luaithe ná trí nó ceithre seachtaine. Le linn na tréimhse seo, sosóidh na duáin ó ró-ualach láidir: ní bheidh aon fhadhbanna sa chóras urinary.
Frithghníomhartha díobhálacha
Tá fo-iarsmaí ag meáchain caillteanas ar uisce. Is féidir le mí-úsáid a bheith ina chúis le:
- fadhbanna duáin, swelling;
- ualach trom ar an gcóras cardashoithíoch;
- moilliú ar an bpróiseas de réir meáchain caillteanas (sreabhach iomarcach bac ar an miondealú saillte);
- éagothroime uisce-salann;
- láisteadh cailciam: cúiseanna cramps, pian comhpháirteacha a dhéanamh.
Sna hathbhreithnithe, labhraíonn daoine atá ar aiste bia faoi éifeachtacht an mhodha seo chun meáchan a chailleadh, agus is gnách go mbíonn baint ag an diúltach le cuma frithghníomhartha díobhálacha, meadhrán go minic, agus fainting. Creideann saineolaithe gurb é an pointe anseo ná cloí míchuí le moltaí, ró-bheagán ábhar calórach laethúil, mar shampla. Mar atá ráite againn, ní mór duit 1200 Kcal ar a laghad a ithe.
Chun iarmhairtí neamh-inmhianaithe a chosc, is gá cloí go docht leis an méid laethúil leachta a shonraítear sna moltaí. Ná aiste bia ar feadh níos mó ná leath mhí.
Contraindications
Ní féidir an córas meáchain caillteanas uisce a úsáid le haghaidh paiteolaíochtaí duáin, diaibéiteas mellitus, agus brú méadaithe infhéitheach.
Le rabhadh, téigh ar aiste bia le murtall. Mar gheall ar an tiúchan ard de inslin san fhuil, d'fhéadfadh at dian tarlú.
Sula meáchan a chailleadh, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir.
Ar na roghanna uisce
Uisce-salann
Dóibh siúd ar mian leo breis-mheáchan a chailleadh, mná torracha. Sábhálann comhlíonadh an réimeas óil sa chéad trimester "sábhálann" ó thocsainóis. Sna céimeanna níos déanaí cuireann sé deireadh le swelling sna géaga. Agus an réimeas á chothabháil, méadaíonn méid an uisce agus laghdaítear an méid salainn a chaitear. Mar gheall air seo, ní fhanann an leacht, glactar le saille i réimsí fadhbanna. Fad: nach faide ná seacht lá. Le linn na tréimhse feithimh don leanbh, ba cheart go ndéanfadh speisialtóir maoirseacht ar an bpróiseas. Fág 2-3 kg. Féadfar é a athdhéanamh tar éis sé seachtaine.
Uisce arán-kefir
Arán ceadaithe le bran nó gan giosta. Tá 1. 5 lítear de kefir agus 10 spéaclaí uisce gan ghás ar meisce in aghaidh an lae. Fad - nach mó ná 14 lá. Le linn an ama seo, tá suas le 5 kg báite. Is féidir leat dul ar aiste bia arís tar éis cúpla mí.
Uisce gan bainne
Is féidir leat aon táirgí íseal-calorie a úsáid, ach amháin i gcás déiríochta. Níor chóir go mairfeadh an aiste bia níos mó ná seachtain. Cabhróidh sé leat suas le 10 kg a chailleadh. Mar sin féin, ní chuireann meáchain caillteanas den sórt sin isteach ar shláinte ar an mbealach is fearr. Is féidir leat a dhéanamh arís i mí go leith.
Seomra tae
Bunaithe ar na cúig huaire an úsáid a bhaint as tae glas. Ba chóir go mbeadh an deoch ar ardchaighdeán, le duilleoga móra. Tá sé brewed le huisce íonaithe. Níor cheart an rogha aiste bia seo a roghnú le haghaidh fadhbanna leis an gconair gastrointestinal. Fad - 1-2 sheachtain. Ceadaítear athrá i dhá mhí. Leis an gcóras seo, is féidir leat 8-10 kg a chailleadh.
Tae Seapánach
In aghaidh an lae is gá duit 1. 5 lítear tae Seapáine a ól. Is uisce agus decoctions luibhe an chuid eile den leacht. Tá airíonna frithocsaídeacha, glantacháin ag deoch ón tSeapáin. bhriseann sé síos go tapa saill comhlacht. Cuidíonn an rogha aiste bia seo le 9-11 kg a chailleadh, ach níor chóir é a athdhéanamh níos mó ná uair amháin i sé mhí.
uisce-úll
Meastar go bhfuil sé sách trom, ní féidir le gach duine é a sheasamh, cuidíonn sé le 2-5 kg a chailleadh, an chonair díleá a ghlanadh. Maireann meáchain caillteanas trí lá. An chéad dá lá is gá duit a ithe ach úlla i méid 2 kg agus ól uisce i méid de 2. 5 lítear. Ar an tríú lá, is féidir an aiste bia a éagsúlú le dhá spúnóg bhoird de mhin choirce. Tá cuid mhór aigéid torthaí i úlla. Irritate na substaintí seo an mhúcóis gastrointestinal: an mothú ar ocras méaduithe. Dá bhrí sin, ní mholtar torthaí a ithe roimh am codlata: ní ligfidh an fonn a ithe duit codladh go síochánta. Is féidir leat filleadh ar an aiste bia tar éis trí mhí.
Próitéin uisce
Soláthraíonn íosmhéid calories, ach is furasta é a fhulaingt. Moltar an aiste bia a chomhcheangal le hoiliúint spóirt le haghaidh níos mó éifeachtúlachta. Ní mór duit 2. 5 lítear uisce a ól in aghaidh an lae. Is éard atá sa roghchlár laethúil bianna ard i bpróitéin. Ní cheadaítear níos mó ná 1, 200 kcal in aghaidh an lae. Maireann an aiste bia 5 lá. Fág 4-5 kg. Athiarratas: tar éis 1. 5 mhí.
Más rud é, le haon rogha aiste bia, go n-ardaíonn staid na sláinte, go bhfeictear malaise, ní mór stop a chur le meáchain caillteanas. Tá sé inmholta dul i dteagmháil le speisialtóir.
Tábla Imleabhar Leachtach
Tá an toirt uisce a chaitear aonair do dhaoine a bhfuil catagóirí meáchain éagsúla acu:
| Meáchan coirp i gcileagraim | An méid leacht i lítear |
|---|---|
| 55 | 2. 2 |
| 60 | 2. 4 |
| 65 | 2. 6 |
| 70 | 2. 8 |
| 80 | 3. 2 |
| 100 | ceathair |
Chun an ráta laethúil sreabhach a ríomh, ní mór an meáchan a iolrú faoi 40. Léiríonn an uimhir mar thoradh air sin cé mhéad uisce a theastaíonn uait a ól in aghaidh an lae i ml.
Oidis
Cé go mbaineann an aiste bia uisce le bianna íseal-calorie a ithe, ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh siad blas dona. Tá go leor oidis ann a dhéanann meáchan a chailleadh taitneamhach.
Watermelon le aol
Le haghaidh cócaireachta is gá duit:
- laíon watermelon;
- a bunch de mint;
- ceithre líomaí nó liomóidí.
Modh cócaireachta:
- roinn an sméar ina cheithre chuid;
- gearrtha i slices comhionann nó liathróidí a dhéanamh;
- mint measctha le 2 tbsp. l. laíon aoil;
- cuir an slices ar mhias, Doirt os a gcionn le sú aoil agus sprinkle le meascán de zest torthaí agus mint.
sailéad úll
Comhábhair:
- Úll;
- ubh ;
- peirsil;
- basil.
Oideas:
- boil an ubh go dtí go bruite go hiomlán;
- deireadh a chur leis an buíocán;
- pas a fháil ar phróitéin agus ar thorthaí an chrainn úll trí grater garbh;
- cuir na luibheanna sa sailéad.
Tá basil ar bharr an mhias.
gruth torthaí
Comhpháirteanna:
- cáis tí;
- Úll;
- sú líomóide;
- 1 tspmil;
- 3-4 gallchnónna.
Modh cócaireachta:
- gearrtha na torthaí úll i ciúbanna agus go cúramach Doirt thar an sú líomóide;
- le haghaidh tuile, lig seasamh ar feadh deich nóiméad;
- mheascadh le mil, kernels cnó, cáis teachín.
Is gnách go mbíonn tuairimí na diaitéitigh faoin réim bia uisce comhchosúil. Deir saineolaithe go bhfuil éifeacht mhaith ag uisce ar ghníomhaíocht gach orgáin agus córais, ach tá a ró-úsáid níos contúirtí ná díhiodráitiú. Cuireann sé seo isteach ar an gcóras cardashoithíoch agus urinary. I ngach rud is gá duit fios a bheith agat ar an mbeart.